珠海
切换分站
免费发布信息
当前位置:珠海搜罗街 > 珠海同城资讯 > 珠海健康养生 >  春季吃6种食物能清除肠道废物!

春季吃6种食物能清除肠道废物!

来源:搜索街  浏览:次   【】【】【

在人们的饮食中总是荤多素少,这就造成了很大的身体负担,更加是春季里,吃太多荤腥类食物对身体易造成堵塞。那么想要排除身体内的各种毒素,可以多吃以下小编推荐的6大食物。赶紧来试一试吧!

春季吃6种食物能清除肠道废物!(1)

1.洋葱 肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱就是很好的选择。生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。

2.大蒜 大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是更为健康的吃法。

3.西蓝花 西蓝花中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,有助于清除肠道垃圾,而且能抗癌。为了最大化地保留营养,烹饪西蓝花时最好选择清炒,或焯一下凉拌。

4.豆类 豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。

5.菌藻类食物 海带、黑木耳等含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。

6.全谷物食物 燕麦、糙米等全谷物食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦,既能让营养升级,口感也更好。

以上就是小编推荐的能够清除肠道毒素的食物了,你是否了解了呢?而中医养生学理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。因此春季要学会养肝。

责任编辑:搜索街
06/27
杰西网站建设设计